viernes, 29 de noviembre de 2013
ENTREVISTA A "MARTA DÍAZ SOLDEVILLA"
Hoy le toca el turno a la sección femenina, con nosotros una gran corredora, su pundonor la ha llevado este año a proclamarse campeona de la Copa d'Asturias de carreras por montaña en la categoría de veteranas A.
Así es Marta:
Entré en esto del Trailrunner animada por Elena Moro en el año 2011. Para alguien que siempre ha vivido de espaldas a la montaña, estoy en continuo estado de aprendizaje. Ese es el reto, soñar que puedo , e intentar conseguirlo. A mi edad hay muchas limitaciones..., aunque nos esforzamos cada día. Eso es lo que más me gusta, entrenar cada carrera y disfrutar cruzando el arco de meta.
Foto:Marisol Azcárate
1- NATURAL DE........................................ Gijón
2- VIVE EN................................................. Gijón
3- CLUB...................................................... Picu Dubil
4- UN LUGAR PARA ENTRENAR.......... Chiclana, siempre vuelvo
mejor que voy.
5- UNA CARRERA (Hasta 21 km)............ Muniellos, lo paso muy mal
con el frío, sin embargo esta
carrera la disfruto cada año
6- UNA CARRERA (Hasta 42 km)............. La maratón de Vilaller en
Ribagorda, es fácil emocionarse
a casi 3.000 de altitud.
7- UNA ULTRA.......................................... La Transvulcania
simplemente mágica.
8- UN/A TRAIL-RUNNER ASTURIANO.. Dos, su imagen en linea de meta
en la Transvulcania, descalzos,
rotos, y con Depa al micrófono,
me hizo sentir que eran muy
grandes. Santi Obaya versus
Juan Fuego.
9- UN/A DEPORTISTA.............................. Kilian Jornet
10- OTRO DEPORTE................................... Hípica
11- UN PICO, MONTE, MONTAÑA.......... Mont Blanc, espero poder
disfrutarlo este verano
12- UNA PLAYA.......................................... Bolonia (Cádiz)
13- DÓNDE TE PERDERÍAS...................... En buena compañía es fácil
perderse en cualquier entorno
natural.
14- UN RELOJ.............................................. Tissot, siempre con números
romanos
15- UNA COLONIA..................................... Infusión D'Iris, de Prada
16- UN COCHE............................................ BMW
17- UN LIBRO.............................................. Nina de Emilio Casado
18- UNA PELÍCULA................................... Soldados de Salamina
19- UNA ACTRIZ........................................ Audrey Hepburn
20- UN ACTOR............................................ Mel Gibson
21- UN/A CANTANTE................................ Manolo García
22- UNA COMIDA...................................... Lenguado relleno de marisco.
23- UNA BEBIDA....................................... Cava
24- UN RESTAURANTE............................ La Sartén (Chiclana) A pie de
playa, viendo el mar, y deseando
que el tiempo no pase
25- UNA ILUSIÓN...................................... Poder ver en una carrera tantas
mujeres como hombres.
Muchas gracias Marta, nos vemos por el monte.
La próxima semana estará con nosotros Antonio Madriñán.
viernes, 22 de noviembre de 2013
ENTREVISTA A "José Manuel García QUINTANA"
Hoy tenemos con nosotros a un veterano, pero de los que parece que no pasan los años por él.
Año tras año, temporada tras temporada y carrera tras carrera, sigue demostrándonos su capacidad y su grandísimo estado de forma. Aunque la mayoría ya lo sabe, es nuestro selecionador regional.
Foto: Marisol Azcárate
Así es Quintana:
1- NATURAL............................................. Oviedo
2- VIVE EN................................................ Lugones
3- CLUB..................................................... Centro Asturiano de Oviedo
4- UN LUGAR PARA ENTRENAR......... El bosque de la Acebera
5- UNA CARRERA (Hasta 21 km)........... Subida al Mulhacén
6- UNA CARRERA (Hasta 42 km)........... Zegama
7- UNA ULTRA......................................... Travesera
8- UN/A TRAIL-RUNNER (asturiano/a).. Difícil dar un sólo nombre
9- UN/A DEPORTISTA............................ Carl Lewis
10- OTRO DEPORTE................................. Ciclismo
11- UN PICO, MONTE, MONTAÑA......... El Urriellu
12- UNA PLAYA........................................ Los Corrales (Rota)
13- DÓNDE TE PERDERÍAS.................... En los Picos de Europa
14- UN RELOJ............................................ Cualquiera que me de
informaciones varias
15- UNA COLONIA................................... Rochas
16- UN COCHE.......................................... No tengo predilección
17- UN LIBRO............................................ Ensayo sobre la ceguera
( J. Saramago)
18- UNA PELÍCULA.................................. Tocando el vacío
19- UNA ACTRIZ....................................... Nicole Kidman
20- UN ACTOR........................................... Clint Eastwood
21- UN/A CANTANTE............................... Víctor Manuel
22- UNA COMIDA..................................... Cualquier tipo de pescado
23- UNA BEBIDA....................................... Agua
24- UN RESTAURANTE............................ La mejor cocinera,
la tengo en casa.
25- UNA ILUSIÓN...................................... Poder seguir disfrutando
del deporte.
Muchas gracias José, nos vemos por el monte.
La semana que viene es el turno de las chicas,
estará con nosotros Marta Díaz Soldevilla.
miércoles, 20 de noviembre de 2013
SERONDA TRAIL "Peña Mayor - Nava"
El pasado domingo día 24 se celebró la tercera y última de las tres carreras que componen la Seronda Trail Series, la subida a Peña Mayor-Nava. Sobre una distancia de 24 km y un desnivel acumulado de 3.100 m los vencedores fueron, Raúl Gracía Castán y Azara García. Enhorabuena Campeones!!!
El club estuvo representado por Eduardo
Y también por Fino, que consiguió ser finisher y acabar las tres carreras de las que constaba la Seronda Trail Series, Enhorabuena Fino!!!
Fino nos hace la crónica:
Último trail de la seronda series gran prix 2013. Trail de Nava de 24 km durísimos y preciosos.
Día muy frio y lluvioso en el trail de Nava por lo que el terreno se presumía que iba a tar complicao. Salimos a las 9 de la mañana con intención de acabar la prueba pa así ser finisher de la seronda(completar los tres trails), ya desde el inicio veía que iba a tar jodida la cosa pues la rodilla en el barro ya me dolía bastante, ufffff, si sólo llevamos 5 km. Llegamos al primer avituallamiento y pasé sin parar pues llevaba agua en la mochila y así no enfriaba.
El barro era compañero de camino y a veces era imposible avanzar, cabeza Finín, decía pa mi mismo. Comenzamos la subida a Pena Mayor y cada vez era más dura por lo que yo, bastones en mano iba a mi ritmo sacando fotos, jejejeje
Llegamos a collao Oroxu donde había otro avituallamiento sólido y líquido, muy bien equipao, salimos como flechas a hacer la subida final a Pena Mayor, dura pero preciosa, una pena que la niebla impidiera ver las vistas, tienen que ser preciosas, al llegar arriba la niebla no dejaba ver bien las marcas y casi tiramos mal, menos mal que ibamos tres y entre los tres acertamos jejejeje. La nieve tamien taba por allí y aunque era poca prestaba vela, comenzamos el descenso y ya vi que iba a ser terrible y peligroso porque al ir de los últimos no había donde pisar porque no parabas, bajando nos juntamos como 20 personas y yo los pasé pisando por los matos y por donde nadie pisara, así no resbalaba jjejejej. Llegamos a les praderes donde había otro avituallamiento con caldo calentín y todo, yo no lo tomé pero ye de agradecer porque hacía muuuucho frio, un 10 a los organizadores. Tabamos nel km 14 y me quedaban 10 km, uffff no se si acabaré, pensaba yo, fisicamente iba muy bien y eso que llevaba 21 días parao, pero la rodilla cada vez retenía menos y me dolía la ostia, el dolor no me importaba pero ye que tenía que bajar andando y despacio porque no me retenia la cabrona. Llegamos al collau los fornos, km 20 donde taba el último avituallamiento líquido y con los ánimos de la organización afronté la última subida, corta pero dura, me prestó porque pa arriba iba de puta madre jejeje. Animándome a mi mismo y con la rodilla fuera de cobertura total logré el objetivo que era llegar, casi 5 horas después de la salida y empapao de agua.
Dar las gracias a tod@s de la organización por los ánimos y muy contento. Doy por terminada mi primera temporada de trails de montaña. Pa la que viene si no soluciono lo de la rodilla no podré correr, no se puede hacer esto sin entrenar y andando arrastro, un abrazo a tod@s
Qué buena Fino!! Ánimo, hay que recuperar esa rodilla pa poder seguir dando guerra.
viernes, 15 de noviembre de 2013
ENTREVISTA A "NICO DE LAS HERAS"
Hoy tenemos con nosotros a otro grande, extraordinario ultrafondista, disfruta en contacto con la naturaleza y le gusta compartir con la gente que aporta lo mejor de si mismo.
Así es Nico de las Heras:
1- NATURAL DE..................................... Avilés
2- VIVE EN.............................................. Avilés
3- CLUB................................................... Cafés Toscaf-GMEA
4- UN LUGAR PARA ENTRENAR....... Picos de Europa
5- UNA CARRERA (Hasta 21 km)......... Carrera Illas
6- UNA CARRERA (Hasta 42 km)......... Maratón Somiedo
Maratón Extrem Lagos
7- UNA ULTRA...................................... Travesera
8- UN TRAIL-RUNNER ASTURIANO.. Santi Obaya
9- UN/A DEPORTISTA........................... Steck
Kilian
Jorge Egocheaga
10- OTRO DEPORTE................................ Piragüismo
11- UN PICO, MONTE, MONTAÑA....... Uriellu
12- UNA PLAYA....................................... Xagó
13- DÓNDE TE PERDERÍAS................... Parque de Redes
14- UN RELOJ........................................... Garmin
15- UNA COLONIA.................................. Issey Miyake
16- UN COCHE.........................................
17- UN LIBRO...........................................Tocando el vacío
18- UNA PELÍCULA................................ Forrest Gump
19- UNA ACTRIZ..................................... Meryl Streep
20- UN ACTOR........................................ John Whayne
21- UN/A CANTANTE............................. Simple Minds
22- UNA COMIDA................................... Pote Asturiano
23- UNA BEBIDA.................................... Sidra
24- UN RESTAURANTE......................... La Tenada (Illas)
25- UNA ILUSIÓN................................... Salud para todos y seguir
compartiendo monte.
Muchas gracias Nico, nos vemos por el monte.
La próxima semana estará con nosotros nuestro seleccionador:
José Manuel García Quintana
miércoles, 13 de noviembre de 2013
I TRAIL TIERRAS PÉSICAS
El pasado domingo 10 de Noviembre nacía en Cangas del Narcea una nueva carrera de montaña, Trail Tierras Pésicas. Sobre una distancia de 21 km y un desnivel acumulado de 1.800m, Martín Alvarez Espinar y Raquel Maestre fueron los ganadores absolutos. Enhorabuena Campeones!!
El club estuvo representado por un gran número de corredores, Borja, Guillermo, Cristian, Ferri, Oscar y Jorge, que por este orden alcanzaron la linea de meta.
Excelente actuación de los nuestros con dos podium, Borja obtuvo un segundo puesto como corredor local y una cuarta posición en la genaral. Grande Borja!!
Cristian obtenía el primer puesto en la categoria sub-23
Guillermo también obtuvo una excelente posición alcanzando la meta en el puesto 15. Bien Guiller!!
Ferri y Oscar disfrutaron mucho en la carrera, así lo refeja la preciosa foto de Andoni.Qué grandes!!
Y también Jorge hizo muy buena carrera, aquí lo tenemos en pleno esfuerzo...
Esta vez es Borja el que nos hace la crónica de la carrera:
A las 7 y media suena el
despertador para ir desayunando unas tostadas e ir preparándose para la
carrera. Me despertaba un poco nervioso
por ver como respondía la pierna, desde el 29 de Octubre lo máximo que había podido
realizar eran rodajes de 40-45 minutos por las molestias en la pierna. El
trabajo estaba hecho y se trataba de no perder mucho esos días.
A las 9 y 10 me pongo la mochila
a la espalda y arranco para el ayuntamiento para hablar con la gente antes de
la carrera y ver a los demás compañeros de la A.D. Moal. El día está muy bien
para correr, buena temperatura y poco viento. Pequeño calentamiento con
Cristian y con Guillermo previo a la carrera.
Ya en la línea de salida por delante tenemos 21 kilómetros con los 11
primeros kilómetros hacia arriba y luego 10 kilómetros con más bajada. La
intención es no llegar muy quemado a San Pelayo que es donde se acaba la subida
más dura, hay que correr con cabeza.
Se da el bombazo de salida y hasta la capilla
de ambasaguas se va a ritmo tranquilo con la gente agrupada. Nada más encarar
la primera cuesta del Cascarín Raúl Cámara toma la cabeza de la prueba y pone
un ritmo muy duro. Decido coger mi ritmo, me quedo en 4 posición que no
abandonaría en toda la carrera. Hasta Santa Eulalia voy bien, en el kilómetro
1,7 se gira a la izquierda y se toma un camino de tierra muy pendiente las
piernas ya lo notan, constante subida hasta el kilómetro 5,8. Cojo mi ritmo en
esta subida y las sensaciones son muy buenas, me olvido de los 3 de delante que
son muy superiores a mi y no me puedo cebar con ellos si quiero llegar con
ciertas garantías a final de carrera. Primer avituallamiento en el que tomo un
trago de agua y continuo la carrera. Se gira a la derecha y 1 km de bajada. La pierna responde bien
pero en la bajada noto pequeñas molestias y no arriesgo mucho en la
bajada. Luego viene otro kilómetro de
subida y otro de bajada, las sensaciones siguen siendo buenas e intento no
pensar en la pierna. Llega la parte más dura de la prueba que es la subida a
San Pelayo. Empiezo corriendo pero este tramo es muy duro y ando un poco, poco
a poco voy subiendo y me encuentro muy bien. Alterno correr un poco con andar
otro poco y así llego arriba de San Pelayo donde hay bastante gente y se
agradecen los ánimos. Es el tramo más alto de la carrera y el viento es frío.
Ya es el kilómetro 11 y en teoría lo peor ha pasado así que paro en el
avituallamiento y echo un trago de agua para continuar corriendo. Hasta el
kilómetro 13 es terreno un poco favorable pero en el que hay que correr y va
quemando, los kilómetros empiezan a pesar. Empiezo a notar que llevo más de 2
semanas sin correr más de 45 minutos seguidos y las piernas no van tan frescas.
Del kilómetro 13 a 15 son 2 kilómetros de bajada muy rápidos a 3,28 y 3,30 van
esos kilómetros, de vez en cuando miro hacia atrás y no veo venir a nadie.
Se llega a la zona de Moral, paso por el regueiro y a la
salida hay un repecho, las piernas se ponen pesadas y el terreno es muy pesado,
tengo que andar un poco, parece que me quedo sin fuerzas de repente. Miro para
atrás y no veo a nadie lo que me tranquiliza un poco y ando otro poco. Ya se ve
Moral al fondo y vuelta a correr cuando el terreno suaviza un poco, los
kilómetros ya pesan en las piernas y el ritmo fue muy alto toda la carrera.
Paso el pueblo de Moral con una gran animación que se agradece, llego al
avituallamiento y bebo un poco de agua, pregunto cuanta subida me queda, me dan
ánimos y me dicen que hasta la curva. Veo la curva y me animo la subida es
tendida y puedo correr. Me entra el flato por lo que veo que en la bajada voy a
sufrir mucho. Kilómetro 17,5 controlo la respiración para intentar que me pase
el flato. Ya me animo es terreno conocido y se ve que queda poco, 2 kilómetros
a 3,29 y 3,33. Las piernas ya están muy cansadas, deseo llegar a meta, veo el
Cascarín y bajo la pronunciada cuesta del Cascarín viendo como está la plaza
del ayuntamiento llena de gente. Llego a Ambasaguas paso el puente romano y
queda subir la calle arrastraculos. Las fuerzas son muy justas y dan ganas de andar
pero ves a toda la gente animando y el cuerpo saca fuerzas para subir corriendo
hasta meta. Llego a meta en 1h 37 min en 20 km 600 metros. La media es muy
buena para las subidas que ahi.
Muy contento con mi actuación quedando 4 de la clasificación
general y 2 local. Los 3 primeros de la clasificación son unos auténticos
fenómenos y no te queda nada más que felicitarlos por sus actuaciones. También
contento con la actuación de todos mis
compañeros de la A.D. Moal, poco a poco la gente va progresando mucho y esto te
motiva aún más.
Después de la entrega de premios se celebro la comida con
pote de berzas como pato principal y en la que estuvimos todos los de la A.D.
Moal juntos y lo pasamos muy bien.
Dar la enhorabuena a la organización por lanzarse a
organizar una carrera en Cangas y que al final fue un éxito deportivo.
¡Gracias a todo el mundo por los ánimos!
Muy guapa Borja!! Gracias
Felicitar a la organización en nombre de la Asociación Deportiva Moal por el gran trabajo hecho y animarles para que sigan y se propongan hacer la II edición del Trail Tierras Pésicas.
Hasta el próximo año!!
lunes, 11 de noviembre de 2013
BEHOBIA 2013
Esta era la segunda vez que acudíamos a Behobia, pero con diferente propósito al primer año.
Hace meses Juanín y sus padres nos comentaron la idea de que Juanín hiciese su primera media maratón, y junto con Fernando Azurmendi (nuestro entrenador) se diseño un plan de entrenamiento para poder llegar con garantías suficientes a acometer el reto. Juanín y Ana se pusieron manos a la obra, un servidor les echaba un cable de vez en cuando pero ellos fueron los que de verdad se lo curraron, y vaya que si se lo curraron...
Escogimos Behobia porque pensamos que a Juan el impresionante ambiente que se vive allí con más de 23.000 atletas y los 20 km del recorrido llenos de público animando iba a ser un plus para él, y acertamos, no se me olvidará en la vida ver a Juanín dar la mano a los niños de las aceras...
Nos pueden gustar más o menos, pero hay que reconocer que en el deporte, ciclismo, asfalto, carreras de montaña, etc... el público vasco es diferente, te ponen los pelos de punta, si te dejas llevar estás llorando cada poco, miles y miles de personas aplaudiendo a deportistas populares... inenarrable, el que no lo haya vivido nunca, por favor, que no lo dude y vaya a la Behobia.
Llegamos el sábado a última hora de la tarde a Irún, donde teníamos el hotel, allí también nos dieron los dorsales ya que para los corredores discapacitados lo tienen así organizado, chapeau!!
Reunión informativa con horarios, buena cena bufett (Juanín cenó de maravilla) y a descansar que falta nos va a hacer...
El domingo quedamos a las 7 de la mañana para desayunar, a Juanín le notamos un poco nervioso, no tiene muchas ganas de comer pero poco a poco desayuna y nos vamos más tranquilos para el autobús, son las 7:50, nos despedimos de sus padres (a los cuales ya no veremos hasta la linea de meta) y nos vamos para Behobia, el autobús nos deja en el polideportivo, preparado para que los discapacitados se cambien allí y luego se dirijan a la linea de salida.
Los primeros en prepararse son los de las sillas y bicicletas adaptadas, impresionante!! Juanín se para y un corredor le enseña su bici y él va tocando poco a poco las partes de la bicicleta y como va posicionado el corredor, qué momento!!
Nos acercamos a la salida y al llegar la ETB, TV vasca entrevista a Juanín, qué bueno!! nos queda una hora para dar vueltas, saludar a conocidos, fotos, nuestro horario de salida es 10:42. A las 9:30 h salieron las bicis y a las 10:00 el primer grupo de corredores, los más rápidos, cada 10 minutos sale un grupo de unos 1.500 y así hasta más de 23.000, todo se puede ver por pantallas gigantes, las música no para y te pone como una moto, no llueve pero hace mucho aire. Juanín está más tranquilo, todo le llama la atención y no para de preguntar, cómo nos presta!! lo está viviendo en vivo y en directo.
Faltan 15 minutos y nuestro grupo comienza a caminar en dirección a la salida, los pelos de punta y suena la bocina...Vamoooos!! Comienzo yo de guía para después ir cambiando cada 3 km, Juan está un poco asustado y aparte de ir cogido a la cuerda, se arrima mucho a mi, tiene como sensación de perderse pero poco a poco se va relajando y entrando en la carrera, disfruta, cada poco da las gracias a los muchos aficionados que nos animan... aupa, aupa!! ondo, ondo!! Poco a poco vamos cambiando y quemando kms...
Le gusta dar la mano a los niños...también los muchos equipos de música que hay por el recorrido... hay muchos corredores asturianos que le reconocen y nos saludan, qué grande es la gente, Fran, Leticia, etc... la fatiga se va haciendo notar, va muy bien de cardio, no pasa de 150 pulsaciones pero de cabeza está peor... los guías aquí es cuando tenemos el trabajo fuerte. hay que distraerle, y vuelve a coger ritmo, las manos de los niños son nuestro mayor apoyo, qué afición!! coronamos la última subida y ya sólo le queda bajar a Donosti, los 2 últimos km son impresionantes, la sonrisa no se nos quita de la cara, qué emoción, lo vamos a conseguir, lo va a conseguir!! Lo conseguimos!!
Se vuelcan en abrazos con nosotros, sus caras lo dicen todo...Enhorabuena a vosotros también Loli y Juan, habéis trabajado mucho en este reto.
Ducha y a reponer fuerzas que hoy las hemos gastado más que nunca.
Quiero felicitar a Juanín por conseguir su propósito, es un ejemplo de superación para muchos de nosotros, un espejo donde mirarnos, ENORME JUANÍN!!, a Ana por ayudarle en sus entrenamientos, a Fernando por diseñar tan bien sus entrenos y a sus padres por ser como son...
Gracias a todos por dejarme vivir una experiencia inolvidable. Estoy seguro que seguiremos haciendo retos atractivos y que nos llenarán de felicidad.
Hasta la próxima AMIGOS!!
viernes, 8 de noviembre de 2013
ENTREVISTA A "SAMUEL OBAYA"
Esta semana tenemos con nosotros a otro de los grandes trail-runners asturianos, no en vano, este año se ha procamado campeón de la copa d'asturies de carreres por montaña. Recién llegado de hacer segundo en la Tenerife BlueTrail (50 km).
Foto: Marisol Azcárate
Así es Samuel Obaya:
1- NATURAL DE ........................................ Gijón
2- VIVE EN ................................................. Gijón
3- CLUB ...................................................... Avientu Centeno
4- UN LUGAR PARA ENTRENAR .......... Parque de Redes
5- UNA CARRERA (Hasta 21km) ............. Trail Valgrande Pajares
6- UNA CARRERA (Hasta 42km) ............. Zegama
7- UNA ULTRA .......................................... DesafiOSOmiedo
8- UN/A TRAIL-RUNNER ASTURIANO.. Un tal Santi Obaya
9- UN/A DEPORTISTA .............................. Rafa Nadal
10- OTRO DEPORTE ................................... Tenis de mesa
11- UN PICO, MONTE, MONTAÑA .......... Peña Ubiña
12- UNA PLAYA .......................................... Una en la que puedan
convivir perros y personas.
13- DÓNDE TE PERDERÍAS....................... En las Islas Canarias
14- UN RELOJ .............................................. Suunto
15- UNA COLONIA ..................................... Massimo Dutti
16- UN COCHE ............................................ No me gustan, mejor motos
Custom, para la crisis de los
40
17- UN LIBRO ............................................. "Ramses" de Christian Jacq
18- UNA PELÍCULA ................................... Star Wars
19- UNA ACTRIZ ........................................ Ninguna en concreto
20- UN ACTOR ............................................ Brad Pitt
21- UN/A CANTANTE ................................ Mike Patton
22- UNA COMIDA ...................................... Huevo, patatas y picadillo
23- UNA BEBIDA ....................................... Ron con Cola
24- UN RESTAURANTE ............................ Ninguno en concreto, con tal
de que den buena comida
y abundante
25- UNA ILUSIÓN ...................................... Seguir haciendo amigos en
las carreras de montaña
Muchas gracias Samu, nos vemos por el monte.
La próxima semana estará con nosotros Nico de las Heras
lunes, 4 de noviembre de 2013
CARRERA RUTA COTO MUSEL
Ayer domingo 3 de Noviembre tuvo lugar en Pola de Laviana la XII edición de la carrera de montaña Ruta Coto-Musel, sobre una distancia de 12 km los vencedores fueron Pablo Alonso y María Suárez, ambos del Universidad de Oviedo.
El club estuvo representado por Guillemo Pérez, el cuál debutaba con nuestra camiseta y ha hecho una magnífica carrera, llegando a meta en el puesto 28 de un total 309 corredores.
Enhorabuena Guillermo!! Bienvenido a la Asociación Deportiva Moal y felicidades por tu debut.
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